想减肥，难道只能吃菜不能吃肉？

以往很多人减肥选择吃素，从而“闻肉色变”，殊不知当人体缺少肉类中的蛋白质后不但不会减重，反而会流失肌肉。就算暂时体重下降身体也只是流失水分。所以，肉一定得吃！不吃蛋白质减肥就算瘦下来，一旦正常饮食体重很快恢复减肥前的体重，甚至更胖，原因在于不吃蛋白质人体基础代谢率下降，减肥容易越减越没有信心，身体也会变得不如从前。

而什么样的肉才是对的呢？那你就只能遵循这九个字了：“高蛋白、低热量、低碳水”，符合这种标准的有：青菜和生菜、芦笋、南瓜、西红柿、鸡胸肉、浆果、葡萄酒。只有一个肉的！！！哦，NO！吓到本宝宝了！好不容易爬上食物链的顶端，难道只是为了吃素和鸡胸肉？ 看组数据压压惊：100g鸡胸肉（去皮）热量约105大卡、100g鸡腿，热量约130大卡、100g鸡翅，热量约290大卡、100g牛肉，热量约180大卡、100g猪瘦肉，热量约260大卡。

这是生肉的热量，如果白水煮，热量基本会保持一致。但是如果用油炒或炸，热量只会更高。

欧豆剋！难道为了减肥就得放弃美食吗？雪糕、蛋糕、汉堡、薯片、巧克力还有欧尼的啤酒炸鸡怎么办？机智如小编，怎么可能让这种事情发生！吃吃吃和美美美当然得两者兼得！“减肥”是90%以上的女性都热衷的一件事，而“要么瘦要么死”更是很多妹子的座右铭，只是，减肥说起来容易，做起来却很难。体重超过3位数，选对减肥方法是关键。

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集美水魔法极速吸脂优势大盘点

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编辑：崔晓彤